Six mois avant l’été pour perdre les kilos pris lors des fêtes, c’est le challenge pour cette nouvelle année! Sport et alimentation heathly, un super combo pour être en forme cette été et afficher une silhouette svelte. Voici le palmarès des meilleures astuces pour maigrir vite et bien.
Pour perdre du poids, il est important de bien s’hydrater tout au long de la journée. Premièrement, le fait de boire atténue notre sensation de faim mais peut également stopper notre faim tout court. En effet, plus notre ventre sera rempli d’eau et moins nous aurons faim. Deuxièmement, le fait de boire de l’eau permet d’éliminer plus de calories au cours de la journée. C’est pourquoi pour une perte de poids rapide et efficace, il est recommandé de boire d’eau 1 à 1,5 litre par jour.
Mais attention, les boissons gazeuses ou sucrées ne sont pas conseillées pour une parvenir à maigrir vite et bien. Privilégiez l’eau minérale classique.
Evidemment, il y a d’autres alternatives même si les bienfaits ne seront pas aussi efficaces. Pour le matin, optez pour le thé vert, les infusions ou encore les jus de fruits naturels très en vogue et gorgés de vitamines.
Astuce détox: il est conseillé le matin à jeun de boire du citron avec de l’eau tiède, riche en antioxydant et vitamines, un vrai coup de fouet pour commencer la journée!
Ne pas sauter de repas! Faire trois repas par jour c’est important si l’on souhaite maigrir vite et bien. Surtout le petit déjeuner qu’on a tendance à oublier quand on est pressé, et qui pourtant, comme on dit « est le repas le plus important de la journée ».
De plus, n’hésitez pas non plus à prendre des collations vers 10h et 16h durant la journée pour éviter de grignoter et de vous laissez tenter par des aliments très caloriques. Privilégiez des goûters comme les pommes ou bananes accompagnés de noix par exemple. Si vous n’avez pas très faim, vous pouvez vous préparer un smoothie qui permettra de bien vous rassasier en attendant le prochain repas.
Le fait de vouloir maigrir vite et bien ne signifie pas manger une pomme par jour, bien au contraire! Il est important de manger de tout: protéines, légumes, féculents… mais en quantités raisonnables. Et même se faire plaisir est permis de temps en temps car il est important de trouver un certain équilibre d’alimentation, sans pour autant tomber dans la frustration, ni l’obsession. C’est pourquoi l’utilisation de la balance doit être limitée à une fois par semaine.
Même si c’est dur de s’y mettre, il est temps pour ce début d’année de se motiver à commencer le sport sérieusement. C’est une étape indispensable pour pouvoir perdre du poids vite et bien. Deux solutions s’offrent alors à vous:
Faire du sport en salle:
Il y a plusieurs avantages. Déjà vous pourrez bénéficier des conseils d’un coach, il sera là pour vous aider, vous faire faire des exercices adaptés et il vous motivera.
De plus, le fait de payer un abonnement à une salle de sport peut être une source de motivation (ne pas avoir dépensé son argent pour rien).
Et pour être sûr de s’y rendre régulièrement, demandez à une amie de vous accompagner.
Ou bien être son propre coach:
Sinon autre option, commencez seule chez soi en regardant les nombreux youtubeurs sur internet et y aller à son rythme en essayant quand même de se faire son propre programme. Et en complément de cela, la course peut être une très bonne idée, bon pour la santé et le moral, d’autant plus quand les beaux jours seront de retour!
Si ces deux solutions ne vous conviennent pas vous pouvez toujours trouver un sport autre que les squats et abdos, comme par exemple la zumba ou faire du step! Cela permet de se défouler au rythme de la musique sans qu’on est forcément conscience de faire du sport. En effet, maigrir vite et bien signifie de prendre de bonnes habitudes au quotidien.
L’objectif est que le sport ne soit plus vu comme une corvée mais que cela devienne une réelle habitude indispensable!
C’est pour cela qu’il faut y aller progressivement, il est déconseillé de faire 3h de sport par jours d’un coup si habituellement vous n’en faites jamais, cela deviendra très vite lassant pour vous. Il faut y aller doucement pour maintenir cette bonne résolution et parvenir à maigrir vite et bien.
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